Co jeść, aby mieć piękną cerę

mieszanka jagód

Piękna cera to podstawa! Dodaje nam pewności siebie i sprawia, że lśnimy w każdej sytuacji!

Jedzenie dla cery

Nasza skóra nie ma lekko. Narażona na stres, wielogodzinny pobyt w klimatyzowanych pomieszczeniach, złe odżywianie, odwodnienie, brak snu, brak ochrony filtrami przeciwsłonecznymi oraz wielogodzinna ekspozycja na słońce może sprawić, że już w młodym wieku będziemy skarżyć się na zmarszczki i utratę jędrności, nie mówiąc już o przebarwieniach czy okresowych niedoskonałościach, które są naprawdę uciążliwe.

Dziś podpowiemy, co jeść, aby nasza skóra była w doskonalej formie! Jeśli cierpisz z powodu niedoskonałości, pamiętaj, że najlepszym rozwiązaniem będzie zgłoszenie się do dermatologa, który pomoże zwalczyć twoje problemy.

Artykuł powstał we współpracy z Derm-Est.pl

Tajniki piękna

Po pierwsze – nawodnienie! Helena Rubinstein zaczynała dzień od szklanki wody i pamiętała, aby pić ją przez cały dzień. W dodatku zawsze rano przygotowywała sobie „owsiankę piękności”, której przepis poniżej – specjalnie dla naszych czytelników – publikujemy.

Szklankę płatków owsianych, najlepiej pochodzących ze sprawdzonego źródła, górskich zalewamy na noc szklanką przegotowanej wody. Rano dodajemy miód i cytrynę, siemię lniane, nasiona słonecznika, orzechy włoskie, starte lub pokrojone jabłko ze skórką oraz odrobinę jogurtu greckiego.

Codzienne jedzenie owsianki nie tylko nasyci nas na długie godziny, ale również doda naszej cerze blasku dzięki składnikom odżywczym.

Lista składników

Kolejną potrawą, którą powinnaś często serwować swojej skórze, to ryby, orzechy, oleje roślinne: lniany, rzepakowy oraz jajka. Bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 dbają o regenerację skóry, chronią przed szkodliwym promieniowaniem UV, działa przeciwzapalnie, zmniejsza podrażnienia, zaczerwienienia i obrzęki, a nawet chronią przed rakiem skóry!

Zapewne często kupujesz kremy do twarzy i kosmetyki do ciała z zawartością antyoksydantów? To świetnie, ale je najlepiej przyswajać, jedząc coś pysznego! Przeciwutleniacze redukują działanie wolnych rodników, zapobiegając traceniu przez skórę kolagenu i elastyny, które szybko powodują powstawanie zmarszczek. Gdzie znajdziemy najwięcej antyoksydantów? Przede wszystkim w przyprawach: oregano, rozmarynie, godździkach, tymianku, cynamonie. Przeciwutleniacze są pyszne! Koniecznie zajadaj się żurawiną, jagodami acai, borówkami, porzeczkami, malinami, jabłkami, śliwkami, czereśniami, pomidorkami, arbuzem, wiśniami, fasolą, karczochami i orzeszkami pecan.

Potrawa z dodatkiem łososia

Alfabet witamin

Teraz pora na witaminy, które są najbardziej kluczowe dla działania całego organizmu. Dla skóry najważniejsza jest witamina A, ponieważ przyspiesza proces wymiany komórek. Wpływa na gładkość i jędrność. Kolejna będzie grupa B, której przyjmowanie zapobiega szarej i zmęczonej cerze, witamina C i K na pękające naczynia krwionośne i trądzik.

Co polecamy? Sok z marchwii, marchew chrupaną na surowo, brokuł, awokado (tu kolejna ciekawostka – awokado na stałe było w menu Marylin Monroe), morele, cytrusy i paprykę.

A co pić?

W dobie szybkiego życia jesteśmy narażeni na to, że wypijamy mnóstwo kofeiny, napojów energetycznych i słodkich, gazowanych napojów, które fatalnie wpływają nie tylko na zdrowie naszej cery, ale w ogóle całej sylwetki.

Co wybierać? Przede wszystkim herbatę zieloną! Zawiera mnóstwo polifenoli, zwalczające wolne rodniki powodujące szybsze starzenie się skóry.

Wystrzegaj się gotowych herbat, które zawierają sporo cukru lub syropu glukozowo-fruktozowego. Zielona herbata zaparzy się nawet wtedy, gdy zalejesz ją wodą o temperaturze pokojowej, dlatego śmiało możesz dodawać do niej kostki lodu i pić przez cały czas!

Jeszcze lepsze efekty uzyskasz pijąc herbatę białą oraz czerwoną.

One thought on “Co jeść, aby mieć piękną cerę”

  1. Ja polecić mogę ziołowe herbatki oczyszczające 🙂 najlepsza forma detoksu i na prawdę skuteczna 🙂 cera wygląda pięknie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.